スポーツによる怪我、痛み、交通事故治療は小倉北区の整骨院とっぱへ 西小倉駅・リバーウォーク北九州から徒歩5分

整骨院とっぱ
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スポーツ選手のコンディショニングの必要性⑤

PRICES処置

 

I(冷却)Ice

 

安静にしたら、次に氷で患部を冷却します(アイシング)。患部や周辺を氷で冷やすことにより、血管が収縮して内出血、腫れを抑え、痛みを緩和します。アイシングの方法は、氷のう or ビニール袋に氷を入れて患部を冷やします。

 

冷却することによって、次の五つの段階をとおります。

①冷たい

②痛い

③暖かい

④ぴりぴりしびれる

⑤無感覚になる

※無感覚になってさらにアイシングを続けると、凍傷の危険性が出てくるので、一旦アイシングを止めて下さい。

 

冷却時間は、気温・ケガの程度・患部の状態によって異なりますが、 約10~15分程度冷却します。(基本的には感覚がなくなるまで)感覚がなくなるまで冷却した後は患部から氷をはずし、10~15分程度休憩します。休憩後、再度アイシングを行っていきます。

 

※怪我の状態や怪我人の体質・その日の体調などによりアイシングの方法や時間は異なります。

 

2015/08/12

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