スポーツによる怪我、痛み、交通事故治療は小倉北区の整骨院とっぱへ 西小倉駅・リバーウォーク北九州から徒歩5分

整骨院とっぱ
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スクワット(基本)

下半身をバランス良く鍛えることが出来ます。

主に臀部(お尻の筋肉)・股関節周囲の筋肉、そして、ハムストリングス(太もも裏側の筋肉)・大腿 四頭筋(太もも前側の筋肉)を鍛えることが出来るスクワットです。このスクワットのやり方は、まず両足を肩幅程度に広げてつま先を真っ直ぐ正面に向けて立 ちます。この状態で膝が90度に曲がるくらいまで腰をおとしていきます。あまりおとすと膝などを痛める原因にもなるのでおとしすぎないようにしましょう。 ポイントは、難しいかもしれませんが、腰をおとしていくときに膝がつま先よりも前に出ないようにすることと、背中が猫背のように丸まらないようにすること です。

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2013/11/01

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