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整骨院とっぱ
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腰痛改善法①

ひねると腰が痛い時の改善法

立った姿勢で身体をねじる(腰を回転する)と腰が痛む場合の改善法です。 先ず、楽な姿勢で立ちます(無理のない程度に背筋を伸ばし、両足を少し広げて立つ)。 それから、ゆっくり大きく息を吸いながら痛い方向にゆっくりとねじっていきます。 そして、息を吸い切った所で身体をねじったまま、ゆっくり息を吐いてください。 息を吐ききったら、また息をゆっくり大きく吸いながら、更にねじっていきます。 息を吸いながら痛む方向に動かすことを3回行うと、可動域が拡がり痛みが緩和出来ます。 ※痛みの強い方は、決して無理には動かさないでください。

2013/12/01

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