スポーツによる怪我、痛み、交通事故治療は小倉北区の整骨院とっぱへ　西小倉駅・リバーウォーク北九州から徒歩5分

腰痛改善のストレッチ

上の画像のストレッチは、仰向けに寝た状態から腰から下を右に捻り、左膝を床につけるように行う。その際、左肩が床から離れないようにストレッチをする。左の腰からおしりの筋肉が伸びるのを意識します。反対側もします。
下の画像のストレッチは、仰向けに寝た状態から左膝を立てて、左の太ももに右の足首を乗せ、両手で左太ももの後ろ側を持ち、手前に引き付けるようにし、右のおしりの筋肉を伸ばします。この時、頭も上げてください。同じように反対側もします。

※痛みの強い方は、決して無理にはしないでください。