太ももの前側の筋肉ばかり使っていませんか?
歩くときや階段の昇り降り、しゃがむ時などに太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)ばかりに
負担のかかる動き方をしている人が多いです。
この様な人は、膝を痛めたり、骨盤が前に傾いて腰を痛めやすくなります。
動くときに太ももの後ろ側や臀部(お尻)の筋肉を意識して、股関節を重点的に動かすと効果的です。
2015/11/18
お尻の筋肉を鍛える
最近の小中学生で臀部(お尻)の筋力が弱く、姿勢の悪い子が増えています。
臀部の筋力が弱いと正しい姿勢を維持できず、猫背になりやすい。
スポーツをしている子は、骨盤を正しい位置に維持できないので、腰を痛めたり、
股関節を上手く使えないため、動き出しやジャンプなどの動作で太もも前面の筋肉への
負担が大きく、膝周辺の障害が多くなります。
この様な場合、アイシング・湿布・マッサージ・ストレッチ・テーピングなどを行う整形外科や
整骨院が多く、一時的な効果は有りますが、根本的な改善とはなりません。
2015/11/16
第12回北九州チャンピオンズカップ国際車椅子バスケットボール大会
2015/11/12
身体の軸を正常に戻すだけで
スポーツをしていて腰と右足(ふくらはぎ)を痛めた患者さんが来院されました。
姿勢の歪みを見てみるとわずかな歪みだったので、
背中からふくらはぎまでの筋肉を緩めたのですが痛みは変化なし。
再度立った姿勢をじっくり見てみると下半身と上半身の軸がわずかにずれていました。
そこで、右の脇腹と腹部の固いところを軽く緩めると軸が変化し、
一瞬で腰と右足の痛みも取れました。
私自身、身体の軸の大切さを再認識しました。
2015/11/12
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